| 成個禮拜都冇打xanga
上個禮拜都經歷左好多野
學界越野賽 陸運會 New Balance15k
打番d時間出離先
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20091102 星期一 學界越野賽 Division1 Agrade
時間 25'05"
A grade個人第四名
A grade團體第三名
B grade團體第五名
C gradre團體第十一名
Boys overall 第四名
今次既比賽結果令我出乎意料
首先係我賽前預計自己係8-12名
冇諗過可以跑得咁前
我個人既表現係比預期好既
但a grade團體表現就相反喇
原本想拎個第一
冇第一第二都好丫
不過唔緊要
我地今年都係輸第二二分姐
下年你地應該可以再次挑戰第一既
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20091103 星期二 深水土步運動場 300*6
01 48"57
02 49"38
03 49"33
04 49"37
05 48"48
06 49"04
第一次用釘鞋練習
感覺去唔得盡
隻腳又支力喎
聽日再試下先
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20091104 星期三 青衣運動場→荃灣→汀九 來回 15k左右
01:19'26"00
準備下星期日個15k
跑下跑下見到條蛇
何sir勁淆底
條路都幾舒服既
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20091105 星期四 學校25圈
冇帶錶 剩睇大時間
25'07"
唔錯唔錯
可以再快
應該入到24分內
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20091106 星期五 陸運會
1500米
01 1'15"48
02 1'21"58
03 1'15"19
04 0'52"35
今次跑得幾失敗
從時間上離睇 第二圈實在慢得離譜
對於我哩d冇速度既人離講
梗係平均速度快d 扯死佢地班友 e.g.楊偉,kai子樂
最後四百米俾人甩
400米欄
01'11"
純粹玩下
個欄雖矮 但跨過再落地都幾難
夜晚去左葵芳慢跑五個字倒
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20091108 星期日 New Balance 黃金海岸15公里賽2009
01k 6'33"65 06'33"65
02k 4'02"21 10'35"86
03k 3'59"94 14'35"80
04k 3'54"40 18'30"20
05k 3'52"60 22'22"80
06k 3'43"35 26'06"15
07k 3'46"15 29'52"30
08k 3'50"71 33'43"01
09k 3'44"49 37'27"50
10k 3'52"95 41'20"45
11k 3'55"62 45'16"07
12k 3'53"97 49'10"04
13k 3'53"26 53'03"30
14k 3'52"41 56'55"71
15k 3'32"74 60'28"45
大會時間 1:01'27"
晶片時間 1:00'16"
6k 25'55"
6.8k 26'05"
12.8k 52'00"
2.2k 08'16"
名次:
全場 20
男子 20
A組 (1981-1993) 7
學界精英邀請盃 1
未跑過15k既比賽
所以賽前都冇set個時間離跑
跑下跑下發覺一個鐘之內並非無可能
但由於第一公里係斜路同d人行路塞住左
所以慢左好多..
差d先可以under一個鐘
15k跑落感覺都唔係好長姐
不過要著new balance個對跑鞋又真係幾唔習慣
都係adidas/mizuno岩我d
拎左個第一 有現金券 爽
唔打住先..做功課去
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| 咁既鐘數
正常離講我應該訓緊覺先岩
聽日既學界越野賽
有d緊張
應該都係我既最後一年
現在有太多既感受
打唔哂出離
仲有未溫好中史
希望聽日大家都有好既成績啦
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20091026 星期一 石硤尾晨早長課
1:27'43"14
應該都有十幾k
放假晨早流流去六點鐘去跑步
幾舒服
20091027 星期二 深水土步運動場 800*6
01 2'35"
02 2'31"
03 2'31"
04 2'29"
05 2'29"
06 2'26"
學界就到
所以唔會太激
時間都ok啦
20091029 星期四 pe堂慢10圈 lunch 20圈
01-05 67" 65" 64" 58" 60" 05'16"66 05'16"66
06-10 61" 61" 61" 61" 60" 05'05"73 10'22"39
11-15 60" 60" 59" 60" 59" 05'01"87 15'24"26
16-20 59" 60" 59" 58" 52" 04'50"16 20'14"42
20圈去到20'14"
仲有力既..
希望25圈可以再快d啦...
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| 今朝約九點去ssp運動場聽下new balance 15k d野
又唔知醒
遲左成半粒鐘
諗起都有d唔好意思
估唔到一搞就搞左三個幾鐘
食埋餐飯 番屋企汁野出荃灣
去城門水塘跑番轉喎
搭小巴上去城門水塘
放低d野 準備開跑
好似係6km路程
用左 24'15"71
係咁上斜 大上大落
上到大腿好支力
堅持住 冇行度
之後行番落荃灣
去睇野
有件長袖衫幾靚
睇下有冇機會買啦
之後就番屋企
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打番星期四個d時間先
PE堂hea跑12個 一個分半
之後
20091022 星期四 lunch 學校25圈
01-05 61" 64" 64" 64" 63" 05'18"24 05'18"24
06-10 60" 61" 62" 63" 63" 05'12"49 10'30"73
11-15 62" 63" 62" 63" 62" 05'14"00 15'44"73
16-20 61" 61" 62" 61" 64" 05'12"77 20'57"50
21-25 59" 61" 59" 58" 55" 04'53"85 25'51"35
我都係比較鐘意中/後段先開始快少少
感覺去得順d
開頭快真係冇乜用
對adidas adizero ace開始好著少少
但硬係覺得細左一個size
左腳都有d緊
距離學界仲有九日
究竟做唔做到好成績呢？ |
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| 我發覺呢 有練跑既日子先特別會打xanga
今日數學堂 終於有番d心機喇
keep住落去
西史 戴sir講左d白痴到嘔既野
乜 賓周burner
講完又唔認
CIT堂好鬼眼訓呀 訓左十分鐘倒
上英文堂
飛機榮話我係xanga講佢喎
我知你依家睇緊架 唔好話我笑你喇
成日上堂自言自語
上中史又衰左最尾喇
點先可以清醒d呀...
又硬食左一野粉刷
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20091021 青衣運動場 3k 200*10
3k
01 1'23"35 01'23"35
02 1'24"10 02'47"42
03 1'23"78 04'11"20
04 1'22"69 05'33"89
05 1'23"08 06'56"97
06 1'22"42 08'19"39
07 1'22"92 09'42"31
7.5 0'40"96 10'23"27
200*10 抖兩分半倒
01 31"50
02 31"65
03 31"98
04 31"17
05 31"36
06 32"07
07 31"35
08 31"74
09 31"90
10 31"45
今日天氣幾舒服
個3k自己帶
都幾好
200都有進步
整體離講今日唔錯
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聽日又要跑
早d訓先得
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| 今朝落雨
搞到我唔係好想起身添
可能尋晚夜訓啦
搞到今日係咁訓覺
上math唔識 又冇乜心機
訓左覺
不過倫理堂太刺激訓唔到
上英文堂反而冇訓 神奇
中文堂太正
唔捨得訓
中史臨尾十分鐘都係衰左
成日都係咁架...
放學去左觀塘拎鞋
雖然有新著
但我擔心係比賽之前我都適應唔到
我諗跑多d應該會好d既
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20-10-2009 星期二 深水土步運動場外展訓練 800*8
01 2'42"83
02 2'38"83
03 2'39"60
04 2'36"95
大抖
05 2'35"48
06 2'33"19
07 2'34"98
08 2'32"19
今朝見落雨
冇去到晨跑添
今次對新鞋
開頭有d唔慣
不過鞋哩d野始終要著開先慣
頭個幾個佢地輪流帶 所以唔算好快
之後個幾個就玩遲開幾秒
即係迫我追上去 所以都快左
尾個兩個唔多人 所以都係自己去
仲有100-200個個位今日勁大風
食到應一應 個度都慢唔少...
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